Amikor az étel vigasztal – gondolatok az érzelmi evésről

Talán veled is előfordult már: egy nehéz nap után kinyitod a hűtőt. Nem igazán vagy éhes, mégis jólesik valamit enni. Egy kis édesség, egy falat kenyér, valami, ami egy pillanatra megnyugtat.

Ilyenkor nem a tested kér enni.
Hanem valami benned szeretne megnyugodni.

Az étel sokszor többet jelent puszta tápláléknál. Lehet vigasz, jutalom, menedék vagy egy rövid szünet a mindennapi feszültségben.

Ezt a jelenséget nevezzük érzelmi evésnek.

Nem gyengeség – emberi reakció

Sokan szégyellik ezt, vagy úgy érzik, „nincs elég akaraterőm”. Pedig az érzelmi evés nagyon gyakori jelenség.

Az ételhez már egészen korán érzelmek kapcsolódnak. Gondolj csak bele: gyerekként egy sütemény lehetett jutalom, egy forró tea vigasztalás, egy közös vacsora pedig biztonság.

Nem csoda, ha felnőttként is előfordul, hogy az ételhez fordulunk, amikor nehéz érzések jelennek meg.

Mi állhat a háttérben?

Az érzelmi evés gyakran akkor jelenik meg, amikor valamilyen belső feszültséget élünk át.

Lehet ez:

• stressz egy megterhelő időszakban
• szorongás vagy bizonytalanság
• kimerültség
• magány
• vagy egyszerűen az az érzés, hogy túl sok minden van rajtunk egyszerre.

Az evés ilyenkor egy pillanatra valóban megnyugtat. Csakhogy sokszor ez a megkönnyebbülés hamar elmúlik, és helyette bűntudat vagy elégedetlenség jelenik meg.

Amikor az evés valójában üzenet

Az érzelmi evés sokszor egy finom jelzés. Mintha a lelkünk próbálna szólni:

„Valami sok.”
„Valami hiányzik.”
„Jó lenne egy kis megállás.”

Amikor elkezdünk kíváncsian ránézni ezekre a helyzetekre, gyakran kiderül, hogy az étel csak a felszín. A háttérben érzések, történetek, élethelyzetek húzódnak.

És ezekkel nem mindig könnyű egyedül megküzdeni.

Fontos szakmai megjegyzés

Ha felmerül az anorexia vagy bulimia gyanúja, mindenképpen szükséges pszichiáter vagy
evészavarokkal foglalkozó szakember felkeresése. Ezek az állapotok komplex szakmai ellátást
igényelnek.

Nem kell egyedül megbírkóznod

Sokan megkönnyebbülnek, amikor rájönnek: az érzelmi evés mögött érthető lelki folyamatok állnak.

Mentálhigiénés szakemberként abban támogatom a hozzám fordulókat, hogy biztonságos, ítélkezésmentes térben lehessen ránézni ezekre a helyzetekre.

Az öt alkalmas mentálhigiénés beszélgetési folyamat során együtt feltérképezzük, milyen érzések, élethelyzetek vagy belső minták állhatnak az étkezéshez kapcsolódó nehézségek mögött.

Sokszor már az is nagy lépés, amikor valaki megengedi magának, hogy erről beszéljen.